COACH

 A: Plan ohne Betreuung - € 10 / Woche

Nach Erhalt des ausgefüllten Fragebogens und dem Festlegen der Laufzeit wird ein individueller Trainingsplan unter Berücksichtigung aller besprochenen Wünsche und ermittelten Parameter erstellt. Der Trainingsplan kann nach dem ersten Entwurf noch mal justiert werden und selbstverständlich sind Rückfragen und ggf. ein Update im Rahmen der Laufzeit je nach Umfang möglich.

B: Plan mit Betreuung - € 20 / Woche

Neben dem ausgefüllten Fragebogen wird idealer Weise im Vorfeld ein ausführliches Gespräch geführt, bei dem sich Läufer*in und Coach kennenlernen und den zeitlichen Rahmen für das Coaching festlegen. Anschließend wird der erste Trainingsplanentwurf erstellt und Du beginnst damit, den Plan selbständig abzuarbeiten. So oft Bedarf besteht, kann per Mail oder Telefon Rücksprache zum Training gehalten werden. Telefontermine sind stets im Vorfeld zu vereinbaren. In jedem Fall sollte in regelmäßigen Abständen ausgetauscht werden, wie das Training läuft und wie das allgemeine Befinden ist. 

Wichtig: Läufer*innen müssen selbst aktiv werden, was die Kommunikation betrifft. Coach Sonja garantiert eine Antwort bzw. Reaktion innerhalb von 24 Stunden auf jede Art von Nachricht. 

Die Art der Trainingsaufzeichnung und der Rückmeldung bleibt Deinen persönlichen Vorlieben überlassen. Ob Du einfach per Mail einen Wochenbericht verfasst oder Dich nach jeder harten Einheit kurz meldest, ob Du ein Trainingstagebuch führst oder Coach Sonja direkt die Trainingsaufzeichnungen zum Beispiel bei STRAVA, im GARMIN CONNECT oder im POLAR FLOW reinschaut, all das kann individuell vereinbart werden. Je mehr Austausch stattfindet, je intensiver ist das Coaching! 

Sobald ein Planupdate erstellt wird, sei es aufgrund von terminlichen Änderungen oder gesundheitlichen Problemen, sollte der bisherige Trainingsplan gelöscht und nur noch nach dem Update trainiert werden. So ist sichergestellt, dass Läufer*innen und Coach Sonja immer auf den gleichen Trainingsplan schauen. 

Kulanz-Regel: Falls Läufer*innen wegen Krankheit oder Verletzung mehr als 14 Tage mit dem Training aussetzen müssen, kann das Coaching auf Eis gelegt und zu einem späteren Zeitpunkt mit neuem Trainingsplan fortgesetzt werden. 

C: Saisonplan

€ 400 / 6 Monate

€ 600 / 9 Monate

€ 800 / 12 Monate

Wer gleich einen längeren Zeitraum bzw. eine ganze Laufsaison ein Coaching buchen möchte, dem stehen drei verschiedene Pakete über sechs, neun oder gleich zwölf Monate zur Verfügung. Die Konditionen sind wie bei Angebot B und die Laufzeit ist am Stück zu sehen. Im Fall von Krankheit oder Verletzung greift die Kulanz-Regel.

Alle Preise zzgl. 19% MwSt.

Die Rechnung über den vereinbarten Gesamtbetrag wird nach der ersten 

Planerstellung als PDF zum Überweisen per Mail zugeschickt.