personal traINING

Individuell, professionell und flexibel. Ich betreue Läuferinnen und Läufer vom absoluten Anfängerstadium bis zum Marathonlaufen. Meist geht es um die klassische Wettkampfvorbereitung. Also 12 Wochen systematisches Training bis zum Tag X. Du willst einfach "nur fit" werden? Sehr gerne. Egal, wo wir starten: Auf jeder Ebene lässt sich ein Trainingssystem und ein Weg entwickeln, an dessen Ende Deine Zufriedenheit und Gesundheit stehen. 

Dein persönliches Online-Programm

Das Programm ist in drei Module aufgeteilt, welche jeweils einen Monat, also vier Trainingswochen lang laufen. Die Module sind einzeln oder als Gesamt-Paket buchbar. 

Modul 1

€ 150

Fokus: Definition Deiner Ziele

30-minütiger Anamnese-Call

Individueller Trainingsplan für Deine ersten vier Wochen

60-minütiger Video-Call mit all Deinen Fragen zum Einstieg

Modul 2

€ 150

Fokus: Dein Fortschritt

30-minütiger Call über Deine vergangenen Trainingswochen

Individueller Trainingsplan für weitere vier Wochen

60-minütiger Video-Call zu Ernährung, Systematik und Motivation

Modul 3

€ 150

Fokus: Dein Wettkampf

30-minütiger Call über die UWV (unmittelbare Wettkampf Vorbereitung)

Individueller Trainingsplan für die letzten vier Wochen vor einem Wettkampf

60-minütiger Video-Call zu Renneinteilung, Verpflegung und Ausrüstung

Gesamtpaket

€ 400

Alle Module 1 - 3 im zeitlichen Rahmen von 12 Wochen bzw. 3 Monaten. Die Kapazität dieses Angebots ist begrenzt, daher wird empfohlen, sich rechtzeitig den individuellen Starttermin zu reservieren. 

Dein persönlicher Trainingsplan

Du brauchst keinen engmaschigen Austausch, aber einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan mit der Möglichkeit, diesen immer mal zu aktualisieren. Dein Plan sollte so flexibel sein, wie Du es brauchst und da hilft manchmal, wenn eine erfahrene Trainerin zur Seite steht. In den folgenden Angeboten ist enthalten, dass wir uns entweder schon in einem der Camps kennengelernt haben oder uns im Vorfeld per Mail und Telefon austauschen. Anschließend füllst Du den Fragebogen aus und erhältst anschließend Deinen Trainingsplan, den Du im Alleingang abarbeitest. Pro Woche ist einmal eine Rücksprache und falls nötig ein Update des Plans möglich.

12 Wochen Trainingsplanung für Camp-Teilnehmer 2024

€ 120

Kennenlernen im Camp

Individueller Trainingsplan

12 Wochen Trainingsplanung für alle Läufer*innen

€ 240

Kontaktaufnahme 

Fragebogen und Datencheck

Individueller Trainingsplan

Wöchentliche Rücksprache bei Bedarf

1 Saison (max. 36 Wochen / 9 Monate) Trainingsplanung

€ 720

Kontaktaufnahme 

Fragebogen und Datencheck

Individueller Trainingsplan

Wöchentliche Rücksprache bei Bedarf

3 x Video-Call à 30 Minuten mit individuellen Fragen 

Jahrescoaching (365 Tage / 52 Wochen)

€ 1040

Kontaktaufnahme 

Fragebogen und Datencheck

Individueller Trainingsplan

Wöchentliche Rücksprache bei Bedarf

3 x Video-Call à 60 Minuten mit individuellen Fragen 

Alle Preise verstehen sich zuzüglich der gesetzlichen Mehrwertsteuer von derzeit 19%. 

Wenn Du ehrlich zu Dir und zu mir bist, wir ein realistisches Ziel und den perfekten Plan für Dich entwickelt haben, dann verspreche ich, dass Du Dein läuferisches Vorhaben erfolgreich in die Tat umsetzen wirst. Garantie: Wenn Du den zu Dir passenden Trainingsplan zu 100 % abarbeitest, wirst Du das von Dir gesteckte Ziel in der gewünschten Zeit erreichen.

Wir wissen aber alle, dass das Leben so manche Planung unvorhergesehen durchkreuzen kann. Dann ändern wir den Plan. Dafür bin ich da. Mit jeder Planänderung ändert sich zwar auch mein ursprüngliches Garantieversprechen, aber ich bleibe so lange bei Dir, bis Du in einem Ziel stehst, das Dich zufrieden stellt und glücklich macht. Wo auch immer das sein mag: In Berlin beim Marathon, Mitten im Wald nach Deinen ersten durchgelaufenen 60 Minuten, auf einem Berggipfel oder auf der Waage. Du bestimmst, wo die Reise hingehen soll und ich begleite Dich mit meinem besten Wissen und Gewissen, immer mit einem Plädoyer für das Laufen, manchmal aber auch mit der Bitte um mehr Ruhe oder Geduld, gerne mit Ratschlägen für mehr Krafttraining oder zur Ernährung und in jedem Fall stets meiner eigenen Liebe zum Laufen im Gepäck.

Du hast noch Fragen? Dann schreibe mir doch am besten eine Mail. Wenn Du mir da Deine Telefonnummer schickst, rufe ich Dich gern zurück. Wir können über alles reden...

...was den besten Sport der Welt betrifft! Ich freu mich auf Dich.

 PRO
15 Jahre Berufserfahrung als Lauftrainerin und Coach
27 Marathons, davon 7 unter drei Stunden gefinisht
7 Bücher und etliche Artikel über das Laufen veröffentlicht
Individuell: Anamnese im persönlichen Gespräch und via Fragebogen
Professionell: Täglich zwischen 9:00 Uhr und 18:00 Uhr auf allen Kanälen erreichbar
Flexibel: Kein Plan wird in Stein gemeißelt und jeder Plan bekommt Updates

CONTRA
Handgemachter Trainingsplan im einfachen WORD Dokument
Technische Schnittstellen zwischen Plan, Uhr und App nicht möglich
Begrenzte Kapazität, da sich intensive Betreuung und viele Athleten ausschließen
Triathlon, Ultra- und Traillaufen hab ich alles gemacht, kann ich nicht so gut
Manchmal bin ich im Camp oder beim Laufen und antworte erst abends
Menschliche Arbeit kostet Geld und Kollege ChatGPT hat keinen Job bei mir